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Autohipnosis para dormir

Para dormir
Autohipnosis para dormir y descansar correctamente.

Para conseguir descansar mejor al dormir

Antes de comenzar es necesario que reconozcas que cada proceso de autohipnosis es individual y que tu mente se transporta a un plano de relajación completa.

Las ondas alfa de nuestro cerebro actúan para comunicar lo que queremos decirle, en este caso que descanse y se relaje al máximo.

Comencemos:

A continuación, presentaremos un texto con el resumen completo de la inducción.

Es importante que reconozcas los puntos suspensivos (…) para las pausas y los separadores de párrafo (…/…) que constituyen pausas más extensas.

En este momento estará a punto de experimentar un estado de relajación, concentración y tranquilidad en su cuerpo.

Coloca tu cuerpo es una posición en la que te sientas cómodo/a.

Puedes estar sentado o recostado en un sitio sin distracciones.

Coloca tus pies separado a la anchura de los hombros y tus manos a los lados de tus piernas.

¡Muy bien!

Ahora, ten en cuenta que entre más tranquilo y pasivo te encuentres mejor será el proceso de relajación.

El principal objetivo que queremos lograr es perder consciencia de tu cuerpo y alcanzar el estado de relajación sin mover tus músculos.

Descansando solamente.

Pasos de autohipnosis para conciliar el sueño

Ahora que estás en una posición cómoda y relajada, fija un punto imaginario en frente de ti.

Míralo fijamente, y a continuación permanece totalmente inmóvil. Llena tus pulmones de aire…

Y expira lentamente… ahora cierra tus ojos y duerme…

¡Muy bien!

…/…

Toma de nuevo una respiración profunda y mantén tus ojos cerrados en todo momento…

Expira… Duerme…

Tus ojos están cerrados y descansando…

Continua con tus ojos cerrados hasta que te pida que los abras de nuevo…

Toma una respiración profunda…

Expira…

Podrás abrir los ojos en cualquier momento.

…/…

Continúa respirando… concéntrate en tu respiración… sigue las instrucciones de mi voz y siente tu cuerpo descansado… perezoso, suelto… cada musculo de tu cuerpo está totalmente relajado.

…/…

En este momento visualiza un bosque lleno de arboles y luz… con una brisa fresca que recorre tu rostro…

Sientes tu cuerpo completamente descansando… ahora quiero que sientas tus músculos de tu abdomen livianos…

Al mismo tiempo que tomas una respiración profunda llena de oxígeno para tu mente.

…/…

Ahora tienes el completo control de tu mente… con cada respiración sientes como tus problemas desaparecen…

Tu mente descansa y se sumerge en una relajación… cada vez más y más profunda.

…/…

A continuación, sigue el sonido de mi voz… continúa respirando…

Voy a contar hasta 5 y cuando termine de contar tus ojos se abrirán y estarás completamente consciente, descansado y lleno de vida.

¿De acuerdo?

UNO: de manera lenta y calmada comenzarás a despertar si estás listo para ello.

DOS: Cada musculo, nervio y articulación se encuentra completamente relajado y de igual manera sientes tu cuerpo maravillosamente bien.

TRES: Todo tu cuerpo se encuentra perfecto, sano y relajado, emocionalmente te sientes perfecto y lleno de vida.

CUATRO: Tus ojos comienzan a sentirse despejados y tus parpados se sienten cada vez más aliviados y relajados.

Y finalmente CINCO: Abres tus ojos llenos de vida, con entusiasmo totalmente descansado y con mucha serenidad.

Te sientes con vigor, gozo, paz y tranquilidad.

Ahora te encuentras totalmente consciente y con los ojos completamente abiertos tomas una respiración profunda…

Permitete estirar tu cuerpo a tus anchas y emana un buen bostezo.

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Autohipnosis para dormir
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