Saltar al contenido

Hipnosis y autohipnosis, la ciencia del inconsciente

La autohipnis y nuestro cerebro

Hipnosis al escuchar sobre esta técnica seguramente se te viene a la cabeza un acto de mentalismo.

O quizás la mal extendida idea, de una situación en la que una persona comienza a cacarear como gallina, tras una orden directa del hipnotizador.

Cada espectáculo de hipnosis trae consigo un acto para sorprender al público y es así como se crean los mitos sobre esta ciencia.

¿Dónde y quienes usan la hipnosis?

La hipnosis es considerada una de las mejores técnicas de los psicoanalistas para acceder a información inconsciente.

Tal como recuerdos reprimidos, imágenes específicas o hasta incluso anclajes de comportamientos indeseados.

Por lo que los especialistas en la salud mental como psiquiatras, neurólogos, psicólogos o coaching.

Han estudiado la forma de ingresar a la puerta del inconsciente, tocarla, pedir permiso y entrar para mejorar cualquier comportamiento, pensamiento o emoción de la persona.

En este artículo nos adentramos en el mundo del inconsciente y las técnicas que se encargan de escuchar sus exigencias y al mismo tiempo para mejorar su comprensión en el mundo psicológico.

¿Qué es la hipnosis?

Lo primero que debemos definir es la hipnosis y en qué momento podemos utilizar esta técnica.

Para empezar, debemos mencionar que la hipnosis es una técnica en donde la persona puede entrar en un estado de trance (Ondas Alfa).

En los cuales el aprendizaje, comprensión de símbolos y memoria se enfocan en las instrucciones plenas del hipnotizado.

Con frecuencia se utiliza la hipnosis para tratar diversos trastornos de origen emocional o psicológico.

Modificando de esta manera conductas que la persona esta dispuesta a mejorar o eliminar por completo de su vida.

Lo importante y necesario

En términos de Albert Einstein , el cuál dice. “Es más fácil desintegrar un átomo que un prejuicio

Y con esto explicamos que la hipnosis para que se dé de manera efectiva.

Es necesario que la persona esté de acuerdo con el proceso que se va a llevar a cabo.

Es importante que la persona que va a ser hipnotizada tenga en cuenta que está completamente segura, no existe un peligro real.

Puesto que nuestra mente siempre tendrá la posibilidad de elegir entre lo que desea hacer y lo que no.

Con esto anterior, es importante que rompamos algunos mitos sobre la hipnosis y así dar un camino abierto a la correcta aplicación de la misma.

Mitos y verdades

En esta sección nos encargamos de romper con esos mitos que se han creado sobre la hipnosis y al mismo tiempo contrarrestar con la verdad sobre esta.

Para que la hipnosis sea efectiva, la persona debe confiar en su hipnotizador.

Así que si existe algún temor, predisposición o inseguridad ante la estrategia es muy probable que no funcione adecuadamente.

Resolviendo mitos y verdades de la hipnosis:

  • Mito 1: “Bajo la hipnosis la persona es susceptible a realizar cualquier acto obligado por su hipnotizador”

Verdad: La persona elije que creer y que no, por este motivo la entrevista previa es sumamente importante, en donde se llega al acuerdo de que se debe tratar bajo el efecto hipnótico.

  • Mito 2: “La hipnosis es algo que se puede hacer a otras personas más que a uno mismo”

Verdad: La hipnosis es una técnica que puede ser aprendida para mejorar la calidad de vida, pensamientos y emociones de una persona, además puede ser autoaplicada.

  • Mito 3: “La hipnosis es peligrosa porque la persona puede quedar atrapada en trance y no despertar jamás”

Verdad: La hipnosis es un estado de la mente, en donde esta consciente pero relajada en un estado Alfa.

Y al mismo tiempo la persona puede elegir abrir los ojos en cualquier momento, siempre se mantiene consciente pero enfocada en otros estímulos.

  • Mito 4: “No todas las personas pueden ser hipnotizadas, solo algunas con características específicas”

Verdad: En realidad todos somos capaces de ser hipnotizados, no existe un habilidad o característica especifica para poder lograr un acceso a la mente inconsciente.

  • Mito 5: “Durante la hipnosis la persona está totalmente inconsciente”

Verdad: La persona nunca deja de estar consciente en el proceso, no se duerme ni se desmaya.

El estado Alfa de la mente te permite estar entre un estado consciente con acceso voluntario a información inconsciente.

Principales aplicaciones de la hipnosis

La Hipnosis clínica tiene un amplio stock de aplicaciones, aunque la mayoría de los psicólogos concuerdan en que esta técnica funciona más como una herramienta complementaria que como una terapia en sí.

La hipnoterapia constituye entonces diferentes aplicaciones y ejercicios de visualización para llevar a la persona a identificar la conducta o pensamiento que desea reestructurar.

Es por esto que la persona que practica hipnosis o autohipnosis sabe de antemano lo que se dispone a mejorar, cambiar o eliminar de su vida.

Pues la mente es capaz de introducir cualquier nota que aporte una mejora conductual, al igual que emocional en la persona.

Algunas aplicaciones de la Hipnosis
Clínica, llevadas a la autohipnosis.

Como vemos existen demasiadas aplicaciones de la hipnosis clínica y solo hemos mencionado las más comunes.

Pasos a seguir para realizar la hipnosis

A continuación, daremos un abreboca a lo que serian los pasos adecuados y las condiciones perfectas para llegar al estado Alfa de relajación mediante la hipnosis.

Los pasos que damos a continuación, son estudiados por los expertos, para ir bajando poco a poco al estado mental deseado.

1.- Ten en cuenta que la persona quiere ser hipnotizada.

Como hemos mencionado en varias oportunidades en este artículo.

La hipnosis solo será efectiva en alguien que desee estar hipnotizado, conociendo la verdad acerca de esta herramienta y la aplicación en lo que desea accesar.

2.- Ten una entrevista previa.

Para comenzar con el proceso de hipnosis es importante tener una entrevista previa que te ayude a conocer de lo que va a tratar la sesión de hipnosis.

Cada persona quiere trabajar con algo especifico y no es el hipnotizador quien elije la secuencia del proceso, sino la persona hipnotizada.

3.- Es mejor con un experto o especialista.

Un profesional en el área podrá saber cuando es recomendable la técnica y cuando no.

Porque es probable que la hipnosis con personas con antecedentes psicóticos no sean un buen prospecto para ser hipnotizado.

4.- Busca un lugar cómodo y tranquilo.

Bien sea al aire libre en un ambiente relajante o en una habitación silenciosa.

Lo más importante es que la persona se sienta cómoda, a gusto y con confianza, así el proceso será todo un éxito.

5.- Hablen sobre los acuerdos de la hipnosis.

El contrato entre especialista y cliente se basa en saber que es lo que se va a trabajar en las sesiones.

Así que especifica para que desea las sesiones de hipnosis y que sea la persona quien decida el objetivo general.

6.- Estado de relajación.

Para entrar en trance la persona debe estar cómoda, con los brazos a los lados y las piernas separadas puedes ser sentado u acostado.

Además con una voz pasiva, lenta y profunda se va sumergiendo a la persona en un trance lentamente, pidiéndole que se concentre en su respiración y en nada más.

7.- Centrar la mirada en un punto.

Siguiendo las ordenes del especialista, este le pedirá a la persona que fije su mirada en un punto central imaginario y que cierre los ojos.

A continuación que duerma y siga enfocado en su respiración.

8.- Baja las escaleras.

Muchos terapeutas utilizan la metáfora de la escalera para llegar a un estado de relajación más profundo.

Puedes contar hasta 10 peldaños que van hacia un sitio más profundo dentro de su mente.

Comienza a contar los peldaños del 10 hacia atrás pidiéndole que se concentre cada vez más en cada peldaño.

9.- Visualización de éxito y relajación.

Dependiendo de lo que se vaya a trabajar en la sesión este es el momento para ayudar a la persona a visualizarse sin ese conflicto o teniendo éxito.

Es importante evitar dar órdenes, instrucciones o violar la confianza de la persona, recuerda que siempre estará consciente y esto solo traicionará la confianza que se ha creado.

Comienza a decirle que se imagine solventando el problema.

Así mismo teniendo éxito en sus decisiones y proyectos. Pegunta si es capaz de verse a si mismo más seguro, confiado y lleno de vida.

10.- Momento de subir las escaleras.

Ahora poco a poco le vamos diciendo a la persona que suba las escaleras hacia un plano de conciencia plena.

En cada paso de subida desde el 1 hasta el 10 le recordamos lo bien que se siente, lo concentrado, lo motivado y descansado hasta el ultimo peldaño en donde le pedimos que abra los ojos.

11.- Retroalimentación.

Es de suma importancia reconocer que podemos mejorar nuestras habilidades como hipno-terapeutas y solo lo haremos escuchando la experiencia de las personas.

Pregúntales ¿Cómo se sienten? ¿Qué les hizo sentir bien y seguro? ¿Qué les hizo sentirse amenazados? Entre otros.

¿Qué es autohipnosis?

Autohipnosis paso a paso.

Un proceso hipnótico puede ser aprendido y al mismo tiempo auto-aplicado.

En este caso establecer pensamientos de visualización al futuro lejos del conflicto, puede ayudarte a tener una mejor relación con estrategias positivas para afrontar situaciones.

Estrategia práctica.

Una de las mejores estrategias que puedes utilizar para la autohipnosis.

Consiste en grabar tu propia voz con los pasos y luego escucharla en un ambiente relajado y cómodo.

Cuando realices tu primera sesión de auto hipnosis verás cambios importantes de forma progresiva.

En donde deberás practicar cada vez más para que los cambios, mejoras y conductas sean más efectivas.

¿Es peligroso aplicarse autohipnosis?

Tal y como habíamos mencionado anteriormente, la hipnosis solo hará efecto en lo que la propia mente deje entrar.

Así que rompemos este mito, la autohipnosis es totalmente segura, ya que es la propia voz interior convenciendo a la mente inconsciente de lo que desea mejorar.

Los mitos peligrosos sobre la hipnosis fueron desarrollados desde un ámbito ficticio lleno de magia.

Así tal y como puedes reconocer, en la vida real no es así, pues la mente sabe lo que quiere y también reconoce como protegerte en cada momento de tu vida y este es uno de ellos.

Recomendaciones antes de practicar hipnosis y autohipnosis

La vestimenta preferiblemente debe ser cómoda, suelta y con una textura agradable, esto te permite experimentar sensaciones placenteras y asociarlas con el proceso.

Además el lenguaje debe ser simbólico, lleno de metáforas y con asociaciones personales, de esta manera el inconsciente sabrá de lo que se está hablando y lo comprende mucho mejor.

Las palabras negativas fuera.

Las palabras negativas no son correctas para conducir nuestra mente inconsciente.

Decir: “no” “evita” “sin” “tampoco” “nunca” entre otros términos negativos. Sólo te permitirá enfocarte en lo que quieres “evitar”.

Déjanos darte un ejemplo:

Si dices: “No quiero seguir fumando”. Tu concentración estará en lo que sigue después de la negación. Que es: “Quiero seguir fumando”.

Por lo tanto, pensar en positivo es mucho mejor, “Quiero tener un cuerpo saludable, mis pulmones limpios lleno de aire fresco”.

Implica a tu cuerpo.

La inmovilidad del cuerpo te ayuda inmensamente, así que permítete estar totalmente inmóvil bajo los efectos de la hipnosis y/o autohipnosis.

Vigila tu ciclo de respiración.

Concéntrate en tu respiración, muchas veces el dialogo interno te hace pensar “no pienses” “concéntrate”.

Así que solo concéntrate en inspirar y expirar.

Finalmente sigue estos tips y podrás estar más cerca de lograr una hipnosis efectiva, tanto para los demás como para tu uso personal, así que piensa.

¿Qué te gustaría trabajar en sesiones de autohipnosis?

Summary
Hipnosis y autohipnosis, la ciencia del inconsciente
Article Name
Hipnosis y autohipnosis, la ciencia del inconsciente
Description
Artículo sobre hipnoterapia y audio con sesión guiada de autohipnosis.
Author
Publisher Name
Autohipnosis.net
Publisher Logo